Rugkussenadvies.nl

Rugklachten
Door onze leefomstandigheden, stress, slechte houding en zwaar werk belasten we onze rug vaak op een verkeerde manier waardoor er klachten ontstaan. We zitten, tillen en slapen vaak op een manier die onze rug verkeerd belast en zodoende klachten geven. Die klachten kunnen zich in verschillende delen van het lichaam uiten en niet alleen in de rug. Het is bekend dat nekklachten bijvoorbeeld vaak uit de rug voorkomen, dat slechte houding rugproblemen kunnen geven en dat een matras heel veel invloed heeft op de rug. Meest voorkomende oorzaken van rugklachten komen voort uit: slechte houding en/of beweging, spierzwakte, stijve wervelkolom, overgewicht, korte spieren, heupbeperking, verschil in beenlengte en bekkeninstabiliteit. Als u een duidelijke aandoening of letsel heeft (of u twijfelt), volg dan de adviezen van uw behandelend arts/therapeut.

Deze oorzaken komen op zich weer voort uit risicofactoren die u zelf kunt beperken: vaak tillen en tegelijk uw rug draaien, tillen met gestrekte knieën, slechte conditie, zwaar werk, te lang in een houding zitten en/of werken, vaak dezelfde beweging maken in het werk, onstabiele werkomgeving, trillende werktuigen, depressiviteit, roken.

Pijn in de rug, iedereen heeft er wel eens last van. Lage rugpijn, is pijn in het gebied tussen de onderste ribben en de billen. De pijn kan erg hevig zijn, vooral tijdens het bewegen.

Lage rugpijn komt veel voor. Mensen van alle leeftijden kunnen er last van hebben. Van de tien mensen krijgen er zes tot negen tenminste één keer lage rugpijn. Bij sommige mensen blijft het bij die ene keer maar andere mensen krijgen de rugpijn regelmatig terug. Voor iemand met een aanval van rugpijn, is het verstandig er zelf iets aan te doen. Het is belangrijk niet bang te worden van de pijn of bewegingsangst te ontwikkelen.

Probeer het gebruik van medicijnen zoveel mogelijk te beperken en beweeg zoveel als mogelijk. Veel mensen denken dat rugpijn altijd op ernstige schade aan de rug wijst, maar dat is niet zo. Verder hebben mensen het idee dat ze bewegingen moeten vermijden totdat de pijn is verdwenen maar ook dat is een misverstand: rust werkt zelfs averechts. Uit onderzoek is gebleken dat door actief te blijven de klachten sneller verdwijnen dan dat wanneer men in bed blijft liggen.

Veel mensen passen hun leven op een verkeerde manier aan de rugpijn aan, vermijden activiteit en beweging. Daarmee kunnen ze, onbedoeld, hun rugpijn in stand houden. De beste aanpak van rugpijn is zoveel mogelijk actief te blijven en op een normale manier te blijven bewegen.

Wat kan ik er zelf aan doen?
Zorg voor de juiste ondersteuning, zit rechtop en zorg dat je lordose (de lichte holling in je rug) goed ondersteund wordt. Als je met de juiste lordose staat of zit wordt je rug het minst belast. Er zijn veel rugkussens, lendenrollen in verschillende maten en uitvoeringen die bij u passen. Ze zijn er voor thuis op de bank, op kantoor en in de auto. Als u zorgt voor een juiste ondersteuning wordt u veel minder snel moe en is het een effectieve vorm van preventie in lage rugpijn. Als u zit fixeert u de spieren in de lage rug, dat is op zich niet zo erg maar moet wel met afwisseling gebeuren. Zit dus niet te lang en maak op zijn tijd even een loopje om de bloedsomloop weer op gang te krijgen en zorg voor training van de lage rugspieren, zie onder. Dezelfde lage rugspieren zorgen voor de houdingspositie en als u die traint heeft u niet alleen een mooie en correcte houding maar ook traint u effectief in preventie tegen lage rugpijn.

Over ons
Met deze informatiesite proberen wij van Bodybow Healthcare uw keuze voor een goed rugkussen te vereenvoudigen. Wij leveren sinds 20 jaar producten aan fysiotherapiepraktijken, ziekenhuizen, apothekers, thuiszorgwinkels en leveren onze producten veelal uit voorraad. Voor 12 uur besteld wordt de volgende werkdag geleverd. Een belangrijke waarde voor Bodybow Healthcare is de kwaliteit, veiligheid en functionaliteit van de producten.